Yogabollar

Vad är en yogaboll och vad använder man den till?

En yogaboll är ett mångsidigt träningsredskap som du kan använda till en mängd olika yoga- och pilatesövningar. Den är också känd som en balansboll eller fitnessboll.

Yogabollen är ett utmärkt komplement till din träning, oavsett om du är nybörjare eller mer erfaren. Den gör din träning mer varierad, utmanar din kropp på nya sätt och kan hjälpa dig att förbättra din core-styrka, balans och hållning.

Hur används en yogaboll i yoga och pilates?

I yoga kan en yogaboll användas för att ge dig en bättre stretch, förbättra balansen och stödja olika poser. Till exempel kan den användas under händerna eller fötterna i olika poser för att öka rörelseomfånget eller för att ge stöd när du utför en stretch. Den kan också användas som ett stödelement i mer utmanande poser för att uppnå korrekt positionering och hjälpa till att bygga styrka utan att överbelasta kroppen.

I pilates används yogabollen ofta för att lägga till ett utmanande stabilitetselement i övningarna, vilket hjälper till att aktivera de djupare kärnmusklerna. Detta kan variera från att sitta på bollen och utföra olika arm- eller benlyft till att ligga på rygg med benen vilande på bollen medan du utför övningar som riktar sig mot musklerna i buken och längs ryggen.

Hur man väljer rätt yogaboll

När du väljer en yogaboll ska du särskilt titta på dessa parametrar:

• Storlek: Det är viktigt att välja en yogaboll som passar din längd. En bra tumregel är att när du sitter på bollen ska dina ben vara i 90 graders vinkel med fötterna platt på golvet. Detta säkerställer att du kan använda bollen effektivt och säkert - och att du inte väljer en yogaboll som är för liten eller för stor.
• Kvalitet och hållbarhet: Välj en boll av god kvalitet som tål regelbunden användning och har en bra förmåga att hålla luft. Det är också viktigt att den klarar din vikt.
• Yta och material: Överväg en boll med en halkfri yta för extra säkerhet under övningar. Material som PVC är vanliga och vanligtvis mycket hållbara, men om du är miljömedveten kan du också hitta bollar tillverkade av mer miljövänliga material.

Behöver du hjälp med att hitta rätt yogaboll för dina behov? Eller om du har frågor om de enskilda yogabollarna i översikten är du alltid välkommen att kontakta oss via telefon eller e-post.

Hur mycket vikt klarar en yogaboll?

Den maximala belastningen på en yogaboll beror på dess kvalitet och material. De flesta standardyogabollar klarar normalt en vikt på mellan 100 och 300 kg.

Men om du vill vara helt säker på att yogabollen klarar din vikt bör du alltid kontrollera tillverkarens specifikationer på den enskilda bollen. Särskilt om du använder den för övningar där hela eller större delen av din kroppsvikt vilar på bollen.

Kom ihåg - välj en boll med en "anti-burst" funktion. Dessa är också kända som splittersäkra yogabollar. Funktionen säkerställer att även om bollen punkteras kommer luften att tränga ut så långsamt att du undviker skador.

Fördelar med en stor yogaboll

En stor yogaboll har flera fördelar, särskilt när det gäller att förbättra balans och stabilitet. Den större ytan ger mer utrymme och bättre stöd under övningarna. Detta kan vara användbart för både nybörjare och mer erfarna användare. En större boll kan också vara bekvämare för personer med längre ben eller högre kroppslängd eftersom den ger bättre stöd under övningarna.

Exempel på bra övningar med yogabollar

Yogabollar är mångsidiga redskap som öppnar dörren för ett brett spektrum av övningar. Med en stor yogaboll kan du utföra variationer av klassiska yogaövningar som utmanar din stabilitet och stärker dina muskler, t.ex.

• Bron (Setu Bandhasana): Ligg på rygg med knäna böjda och fötterna platt på golvet. Placera yogabollen under fötterna eller låren för att lyfta höfterna högre. Detta ger en djupare stretch till bröst- och höftflexormusklerna. Och stärker din rygg.
• Krigare III (Virabhadrasana III): För att hitta bättre balans i denna ställning, placera händerna på yogabollen framför dig medan du lutar överkroppen framåt och lyfter ett ben bakåt så att din kropp bildar ett "T". Yogabollen ger stöd medan du arbetar med din balans.
• Kobra (Bhujangasana): Ligg på mage med yogabollen under dina händer eller armbågar. Pressa försiktigt ner i bollen samtidigt som du lyfter bröstet från golvet. Denna variation hjälper till att förbättra flexibiliteten i ryggen.
• Pigeon (Eka Pada Rajakapotasana): För en mildare version av pigeon, placera yogabollen under den utsträckta armen och framsidan av kroppen för extra stöd medan du böjer dig framåt över det böjda främre benet. Detta kan hjälpa till att fördjupa sträckan utan att överbelasta muskler och leder.
• Child's Pose (Balasana): Använd en yogaboll för att stödja din överkropp i Child's Pose genom att vila överkroppen på bollen. Detta kan hjälpa till att skapa en djupare stretch längs ryggraden och ger en stabiliserande effekt till posen.
• Savasana (ryggliggande viloställning): För en mer avslappnande Savasana kan du placera yogabollen under knäna för att avlasta nedre delen av ryggen och ge en bekväm viloposition.

Kom ihåg att rådgöra med en tränare eller en fysioterapeut om du är osäker på hur du använder din yogaboll på rätt sätt i din träningsrutin.

Kom ihåg att köpa en pump till din yogaboll

Det är viktigt att komma ihåg att köpa en pump när du köper en yogaboll, eftersom bollarna inte är uppblåsta när du köper dem. Så om du inte redan har en bollpump behöver du en för att kunna blåsa upp bollen när du får den.

En pump gör det också enkelt att justera luftvolymen i bollen för att perfekt matcha din längd och de övningar du vill utföra. En korrekt uppblåst yogaboll ger det bästa stödet och säkerheten under ditt träningspass.

Vad används en bollhållare till?

När du inte använder din yogaboll är det bekvämt att förvara den i en bollhållare. Detta är en ring som är tillräckligt stor för att nå runt yogabollen. Vanligtvis med ett fäste som gör att du kan montera bollhållaren på en vägg. Eller på baksidan av en skåpsdörr. Då är yogabollen alltid nära till hands, redo och pumpad upp för din nästa yogapraktik.

Bollhållaren kan också användas för att förvandla yogabollen till en stol för specifika yoga- och pilatesövningar.

Vi har allt för yoga: yogamattor, yogablock, yogastrumpor och yogaväskor

Förutom vårt urval av yogamattor, bollhållare och bollpumpar erbjuder vi också ett brett utbud av andra yoga- och pilatestillbehör.

Våra yogamattor ger dig det nödvändiga stödet under dina övningar, medan yogablocks kan hjälpa dig att förbättra din stretching och stabilitet i de olika positionerna. Slutligen kan du också hålla dina fötter varma och halkfria med våra bekväma yogastrumpor. Och transportera din träningsutrustning med någon av våra väskor eller bärremmar för yogamattor. Kombinera de olika tillbehören för att skapa den ultimata yogaupplevelsen som passar dina individuella behov.

Så utforska vårt utbud av yogabollar och tillbehör för yoga och pilates på Shoppo.se och ta det första steget mot en förbättrad träningsupplevelse och ökat välbefinnande. Och om du behöver hjälp med att välja rätt yogaboll eller de många olika typerna av yogatillbehör finns vi alltid här för att hjälpa dig: 085 80 98 540.