Vandringsstavar

Vandringsstavar

Vandringsstavar är ett utmärkt hjälpmedel för många olika ändamål. Som namnet antyder är vandringsstavar särskilt lämpliga för längre vandringar eftersom de ger extra stöd och förbättrar balansen. När du använder en vandringsstav på dina promenader kommer du att märka en betydande minskning av belastningen på dina ben. Oavsett om du går på raka stigar eller i uppförs- och nedförsbackar så bidrar bra vandringsstavar avsevärt till din balans så att du kan njuta av din vandring på ett tryggt och säkert sätt.

Här på Shoppo hittar du ett brett sortiment av höjdjusterbara och hopfällbara vandringsstavar för äldre och alla andra som är intresserade av att skydda sina ben på promenader utomhus.

Vandringsstavar ger dig större avlastning och bättre balans

Om du gillar att vandra är det troligt att du rör dig i ojämn terräng. Här arbetar fötter, ben och höfter hela tiden och lägger mycket kraft på att justera och korrigera viktfördelningen på marken. Varje gång kroppen är i minsta obalans behövs stabilisering, och detta sker från höfterna och nedåt. Denna belastning innebär att du kan uppleva en hel del trötthet i knän och fotleder, även om du "bara" går.

Om du tar med dig ett par vandringsstavar på din vandring flyttas en stor del av belastningen från underkroppen till överkroppen. Här tar de stora muskelgrupperna i bröst, axlar och rygg över och hjälper till med korrigerande rörelser. Som ett resultat kommer du att märka en betydande lättnad på dina vrister och knän.

Att använda gångstavar hjälper dig att hålla balansen i svår terräng. Den förbättrade stabiliteten hjälper dig att gå snabbare och aktivera hela överkroppen. Detta gör dem särskilt effektiva om du lider av ömma muskler och leder.

Vandringsstavar kan också användas helt enkelt som gångstavar

Vandringsstavar behöver inte bara användas för långa vandringar i naturen, de är också idealiska för stavgång på plana ytor. Stavgång är en träningsform som kombinerar snabb trav med överkroppsträning. Med stavgång kan du bygga upp muskelstyrka i både armar och ben, och musklerna i nacke, rygg och mage aktiveras också. Du kan också välja att investera i så kallade stavgångsstavar eller till och med vikbara stavgångsstavar.

För många är stavgång det första steget mot riktig vandring. I plan terräng hjälper stavarna bara till att aktivera överkroppen, medan belastningen på knäna inte minskar i någon större utsträckning. I uppförs- och nedförsbackar ger de däremot en mer betydande avlastning för knäna.

Stavgång rekommenderas ofta som en träningsform för personer med artrit, där stavarna ger extra stöd och avlastning. Det är därför ett mycket skonsamt sätt att motionera. Om du lider av reumatoid artrit och vill prova stavgång har den danska reumatikerföreningen utarbetat en guide som du kan läsa.

Vem har nytta av att använda vandringsstavar?

Om det är något som det råder delade meningar om så är det just vandringsstavar. Många tror att gångstavar bara är till för pensionärer och vill inte bli sedda med en sådan. Men det är synd, för faktum är att alla kan dra nytta av vandringsstavar, även om de har friska ben.

Hur man använder vandringsstavar

Generellt sett är en vandringsstav bra och två är bättre. Med två vandringsstavar kan du röra dig lättare och mer dynamiskt på din promenad, medan en vandringsstav ofta tjänar samma syfte som en käpp.

Det finns olika tekniker för att gå med gåstavar för äldre. Vilken du ska använda beror på om du använder en eller två stavar.

En vandringsstav

Oftast använder personer med nedsatt gångförmåga en käpp. Syftet är vanligtvis att avlasta ett dåligt ben. Om du använder en vandringsstav på grund av ett dåligt ben, se till att du använder den på motsatt sida av ditt dåliga ben. Så om du har problem med ditt vänstra ben, använd vandringsstaven på din högra sida.

Börja med att föra ditt dåliga ben framåt medan du sätter vandringsstaven framför dig på din högra sida. På så sätt har du alltid det dåliga benet och vandringsstaven framför dig samtidigt, vilket "delar" belastningen medan du flyttar ditt bra ben framåt.

Två vandringsstavar

Två vandringsstavar används oftast vid stavgång. Det är viktigt att du väljer ett par gåstavar som har ett ergonomiskt grepp så att du kan hålla stavarna i en bekväm position. På så sätt undviker du att överbelasta händerna genom att hålla stavarna i obekväma positioner.

Våra vandringsstavar och stavgångsstavar här på Shoppo är tillverkade av aluminium, vilket gör stavarna ganska lätta. Som standard levereras de med halkfria doppsko i svart gummi. Dom hjälper till att absorbera en del av stötbelastningen från hårda ytor. Om du går på mjukare underlag, som grusvägar, grusgångar och liknande, kan du ta bort doppskob. Undertill finns en metallspets som är lämplig för denna typ av underlag.

Håll i med ett löst grepp

När du går med vandringsstavar ska du se till att du inte håller för hårt i handtagen. Använd handremmarna som vägledning och justera dem så att stavarna landar naturligt i handen när du sätter ner dem i marken. Detta gör att du kan hålla i handtagen med ett löst grepp.

När du sätter ner stavarna i marken ska du se till att dra åt greppet och lägga din vikt i marken via staven.

Den vikt du trycker ner i marken avlastar dina ben och stavarna ger dig bättre stabilitet. Genom att använda vandringsstavar säkerställer du att du hela tiden har tre kontaktpunkter med marken, vilket hjälper dig att stå säkrare. De tre kontaktpunkterna är särskilt fördelaktiga i stenig och ojämn terräng.

Ta dig till din destination snabbare

Vandringsstavar avlastar inte bara underkroppen och förbättrar balansen, de tar dig också snabbare från A till B. Kraften du lägger i fotavtrycket på stavarna ger dig mer fart än om du bara sätter igång med fötterna och benen. Med en uppsättning vandringsstavar ökar du hastigheten när du går.

Det är alltid en bra idé att ta promenaden i lugn takt, men även om du inte går i hög hastighet hjälper gångstavarna dig ändå att ta fart med hjälp av överkroppens kraft. Det innebär att du ändå inte behöver använda så mycket av benens energi.

Med det extra stödet och den bättre balansen känner du dig också mycket säkrare på fötterna, vilket i sig hjälper dig att röra fötterna i snabbare takt utan att du ens märker det.

Höjdjusterbara vandringsstavar för alla behov

De allra flesta vandringsstavar är höjdjusterbara, så att du snabbt och enkelt kan justera dina stavar till rätt höjd. Det enklaste sättet att hitta rätt höjd är genom en enkel beräkning baserad på din längd.

Matematiken ser ut så här:

Din längd i cm x 0,66 = höjden på dina vandringsstavar

Om du t.ex. är 170 cm ska höjden på dina stavar vara 170 x 0,66 = 112,2 cm.

Tänk dock på att detta bara är en riktlinje och att du enkelt kan justera höjden något lägre eller högre efter behov. Det är ofta bekvämast att gå med en vandringsstav som är så lång att armbågen har en vinkel på ca 90 grader när du står normalt och håller i staven. Det viktigaste är dock att du känner att höjden är bekväm och att du kan avlasta benen utan att belasta armarna för mycket.

Det finns klara fördelar med att kunna justera längden på stavarna. Om terrängen är brant uppför kan det vara en fördel att göra stavarna lite kortare så att du inte behöver lyfta armarna så högt upp för att använda stavarna. Kortare stavar är därför ofta en fördel i branta uppförsbackar.

Omvänt är det i vissa fall också bra att kunna förlänga stavarna om du står inför en brant nedförsbacke. På så sätt behöver du inte luta dig framåt för att sätta ner stavarna i marken.

Ibland kan det också vara bekvämare att gå med stavar i olika längder. Detta gäller särskilt om du går över en sluttning. Här ger en kortare stav mot sluttningen och en längre mot utsidan dig en mer naturlig balansposition jämfört med att gå med den yttre armen låg och den inre armen hög för att sätta stavarna i kontakt med marken.

Du kan se höjdintervallen i produktbeskrivningarna för varje vandringsstav på den här sidan.

Så här justerar du höjden på dina vandringsstavar

Våra justerbara stavar har olika justeringssystem. Om du väljer vandringsstavar från Black Diamond får du ett par bra stavar med FlickLock-systemet. Här justerar du höjden genom att "flippa" låset, så att du kan lossa staven och göra den längre eller kortare via två teleskopstänger. Det enkla systemet innebär att du också enkelt kan anpassa dina stavar under vandringen.

Du kan också välja vandringsstavar med en smart teleskopfunktion. Då kan du enkelt skjuta in och ut stavarna och ändra höjden på några sekunder.

Välj hopfällbara vandringsstavar för resor

Vanliga vandringsstavar är i regel ganska långa och även om de flesta är höjdjusterbara kan de vara besvärliga att transportera. När du packar för en längre resa kan det också vara svårt att veta i förväg om du verkligen kommer att behöva vandringsstavarna.

Om du ska ut och resa är det en bra idé att välja hopfällbara vandringsstavar. De är tillverkade i en hopfällbar konstruktion, vilket i praktiken innebär att du snabbt kan packa ihop dem. De tar vanligtvis upp ca 40 cm i hopfällt tillstånd och är lätta att fälla upp igen. Av den anledningen är det också vanligt att mer erfarna vandrare har två uppsättningar vandringsstavar - en uppsättning vanliga och en uppsättning hopfällbara vandringsstavar för resor.

Hopfällbara gåstavar har också den extra fördelen att de kan justeras i höjdled med hjälp av en teleskopfunktion.

Även om en hopfällbar vandringsstav är fördelaktig och praktisk för resor, betraktas vandringsstavar ofta som ett spetsigt föremål. Det innebär att de faller under listan över "spetsiga och vassa föremål" som kan orsaka skador och därför inte får tas med ombord på ett flygplan som handbagage. Om du planerar att ta med dina vandringsstavar på flyget bör du checka in dem med din stora resväska för att se till att du kan ta med dem på resan.

Lätta och flexibla vandringsstavar i aluminium

Vandringsstavarna här på Shoppo är som sagt tillverkade av aluminium. Fördelarna med aluminiumstavar är att de är lätta och flexibla. Det innebär att stavarna böjer sig vid hög belastning istället för att gå sönder. Därför kan aluminiumstänger tåla fler oavsiktliga belastningar utan att skadas.

Handtaget är en viktig detalj

Även om handtaget på vandringsstavarna inte är lika viktigt som stavmaterialet, är det ändå en relevant detalj att ha i åtanke eftersom det avgör hur bekväma vandringsstavarna är att hålla i. Detta är särskilt viktigt i varmt väder när du inte bär handskar och dina händer är mer benägna att svettas. Därför är det definitivt värt att betala lite extra för bra handtag.

Dessa inkluderar vandringsstavar med korkhandtag. Kork är extremt bekvämt att hålla i året runt, särskilt på vintern då det isolerar bra mot kyla. Det ger också utmärkt stötdämpning.

Om du vill ha de bästa handtagen bör du välja skumhandtag som ger bra stötdämpning och är bekväma att hålla i under alla förhållanden.

Vanligtvis går kvaliteten på handtaget och staven hand i hand. Om du köper stavar av hög kvalitet får du ofta också handtag tillverkade av bra material.

Välj rätt skor för stavgång

Om du vill börja din promenadkarriär försiktigt med stavgång kan du komma igång med mycket lite utrustning. Vi rekommenderar dock att du skaffar skor som är särskilt lämpade för ändamålet, t.ex. vandringsskor eller löparskor. Dessa skor har vanligtvis en fast hälkappa för att hålla foten i rätt position. Samtidigt har de rätt mängd stötdämpning så att du inte belastar dina knän och leder mer än nödvändigt.

Om du främst använder dina vandringsstavar på hårt underlag är stötdämpningen viktigast, medan det i naturen och i oländig terräng är viktigare med skor som sitter tätt och stabilt på foten.