Kryckor

Tidigare var det normalt att man fick kryckor med utlånade från sjukhuset, om man hade stukat foten eller fått andra skador på benet. På grund av besparingar innanför hälsosektorn kan de flesta sjukhus inte erbjuda det alternativet mera. I så fall ska man själv ut och investera i ett par kryckor eller hyra kryckor när man kommer hem från sjukhuset.

Kryckor eller en vanlig käpp?

Den största skillnaden mellan en krycka och en helt vanlig käpp är att man med två kryckor kan lyfta hela sin kroppsvikt från jorden eftersom kryckan stöttar uppe vid armbågen. Kryckor kan alltså rekommenderas om man inte alls ska stötta på foten/benet. En vanlig käpp kan användas om man inte har mycket problem med att gå. En käpp avlastar endast ett ben var en krycka kan avlastar helt och hållet benet.

Inställ kryckorna till rätt höjd

Det första du ska göra när du har kryckorna, är att inställa de till rätt höjd. Det är viktigt att få installerat rätt höjd så att du inte får fel ställning och riskerar spänningar och smärtor. Om du inställer kryckorna till en för låg höjd, kan du få ont i ryggen eftersom kroppens ställning är böjd framåt i en onaturlig ställning. Om du inställer kryckorna för höga kan det resultera i smärtor i axlarna, eftersom kryckornas höjd gör att överkroppen ska kompensera med att vara högre uppe för att nå.

För att hitta rätt höjd på kryckorna, ska du stå med armarna längs sidorna. Armbågarna ska vara lite böjda men inte mer än vad som känns naturligt. När du står i denna position ska så greppet på kryckan vara vid din handled.

Stort sett alla kryckor kan inställas i höjden och oftast i ett rätt stort intervall. I allmänhet är det ganska sällsynt att du antingen är för lång eller för kort för de vanliga kryckorna som finns på den svenska marknaden. Höjdinställningen görs antingen med hjälp av ett litet klicklås (som är det vanligaste) eller genom att lossa en del inuti (ses inte så ofta). Var uppmärksam på att låset på vissa kryckor kan tas bort helt.

Höjdinställningen måste naturligtvis vara samma på båda kryckorna.

Böj det dåliga benet bakåt

När du har ställt kryckorna till en ergonomiskt korrekt höjd är du redo att börja gå. Lyft upp det dåliga benet och låt det böjas något bakåt. Sätt sedan båda kryckorna framåt och stötta på dem med armarna medan du för det friska benet framåt.

De flesta tycker att det är hårdare att gå på kryckor än vad man först hade förväntat sig. Detta beror på att du måste lyfta hela kroppsvikten. Var därför försiktig så att du inte tar för långa steg i början.

När du vänjer dig med att gå med kryckorna, lär du dig snabbt rätt teknik, så att kryckorna blir en naturlig del av din gång och där du får rätt "sving" i hela underkroppen. Inom kort kommer du att kunna gå i betydligt snabbare takt än i början och kryckorna kommer inte längre att kännas som ett stort förhinder.

Trappor kräver en speciell teknik

Att gå rakt med kryckor är för de allra flesta en mycket lätt utmaning. Trappor är dock lite svårare och utan rätt teknik verkar det nästan omöjligt att gå upp eller ner för en trappa. Hur man går beror på om du går upp eller ner för trappan.

Så går du upp för trappor

Du bör helst hålla fast i räcket på den sida där ditt friska ben är. Detta är endast möjligt om det finns räcken på båda sidor eller om trappan i fråga har stödgrepp på samma sida. I motsatt hand, håll kryckan som vanligt samtidigt som du håller den andra kryckan i samma hand - liggande horisontellt i luften. Räcket kommer således att "ersätta" en krycka.

Nu lyfter du din kroppsvikt med räcket i ena handen och kryckan i den andra handen. När du lyfter kroppen "hoppar" du upp till nästa steg med det friska benet. Ta kryckan upp till det nya steget och flytta handen lite längre upp räcket - och upprepa sedan samma process.

Det tar ett tag att nå hela vägen upp, men genom att följa metoden som vi just förklarade kommer du upp med lägsta risk för att falla.

När du ska ner för en trappa

Som tur är det lite lättare att gå ner igen. Till skillnad från tidigare måste du nu ha det dåliga benet längs räcket. Håll samtidigt båda kryckorna på motsatt sida - i normalt läge mot marken och den andra hänger horisontellt i luften.

Även om du normalt har det dåliga benet böjt något bakåt, ska du på vägen nerför trappan hålla benet framför kroppen. På det sättet undviker du att slå benet i trappsteget bakom dig. Det är lite svårare att hålla benet på det sättet, men genom att följa beskrivningen är du snabbt nere.

Ta ner kryckan till nästa steg och använd kryckan i kombination med räcket för att lyfta din kroppsvikt medan du "hoppar" ner till nästa steg med det friska benet. Var försiktig så att du inte går ner snabbare än vad du har kontroll över.

Välj mellan olika kryckor

Innan du investerar i ett par kryckor, tänk efter var de ska användas och vad de ska användas till. Om du ofta måste ta kryckorna med dig på farten, hopvikta i en resväska eller i ett bagageutrymme, då kan det vara en bra idé att titta på ett par vikbara kryckor. De kan separeras i mitten så att de halveras i länden.

Om du går i trappor ofta kan det vara en fördel att titta på vilken typ av kryckor som kan 'hakas' på varandra. Det innebär att en krycka kan hakas på den andra, så att du inte behöver slåss med två kryckor i ena handen på väg upp / ner för trappor.

När du använder kryckor i längre perioder kan du få ont i handflatorna. Om du vet att du behöver använda kryckorna i en längre tid rekommenderar vi att du tittar på en av modellerna med mjuka handtag. Det ger en stötdämpande och lindrande effekt i dina händer.