Vandringsstavar

Vandringsstavar kan användas till otroligt många ändamål. För det första är de nästan en nödvändighet under längre vandringsturer, de ger extra stöd och balans. Du reducerar faktiskt belastningen både på knä och rygg med upp till hela 30%. Samtidigt bidrar bra vandringsstavar betydligt till god balans, oavsett om du vandrar på plan mark, eller om du ska passera uppförs- och nerförsbackar.

7 artiklar

per sida

7 artiklar

per sida


Få bättre kondition med vandringsstavar

Stavgång har under de senaste åren blivit otroligt populärt, och det har på senare tid blivit vanligt att se folk gå med vandringsstavar både i stan och på landet. Det beror först och främst på, att stavgång är en otroligt effektiv motionsform, som verkligen kan främja din kondition. Samtidigt kräver det endast lite utrustning för att komma igång, och grundtekniken är enkel att lära.

Fördelen med vandringsstavar är, att du lättare kan hålla balansen och att du därför kan gå snabbare. Samtidigt får du - i motsats till normala promenader– aktivera hela överkroppen. Därför är det speciellt effektivt, om du lider av ömma muskler och leder. Bland annat, så rekommenderas ofta stavgång som motionsform för artros.



Vem har nytta av stavgång?

Som utgångspunkt kan alla ha nytta av stavgång. Stavgång kan utföras överallt, och kräver ingen speciell planering. För många är vanlig stavgång det första steget mot vandringsturer i naturen, där balansen och musklerna i högre grad utmanas. När du använder vandringsstav på plan terräng hjälper den också till med att aktivera överkroppen, men den ger inte någon egentlig minskning för belastningen på dina knän. I uppförs- och nerförsbackar hjälper vandringsstavarna emellertid till med detta, och du belastar då mycket mindre dina knän än annars.



Så här går du med vandringsstavar

Det finns olika teknik att använda, som du bör känna till när du ska använda vandringsstavar för första gången. Tekniken beror på om du använder en eller två vandringsstavar.

Én vandringsstav
Det är som oftast personer med rörelsehinder, som använder en vandringsstav. Vid dessa tillfällen så tjänar vandringsstaven samma ändamål som en käpp. Ändamålet är normalt att avlasta ett dåligt ben. Om du använder en vandringsstav på grund av ett dåligt ben så ska du se till att alltid använda staven på motsatt sida av det dåliga benet.

Har du exempelvis problem med det vänstra benet, ska du alltså hålla vandringsstaven på din högra sida. Du börjar så med att föra fram det dåliga (vänstra) benet framåt. Samtidigt sätter du vandringsstaven framför dig i höger sida. Det betyder att du alltid har det dåliga benet och vandringsstaven framför dig samtidigt. De två ”delar” så belastningen, medan du för fram det friska (högra) benet.

Två vandringsstavar – primärt till stavgång
När du väljer att använda vandringsstavar, är det ofta i kombination med stavgång. Stavgång är en motionsform, där du kombinerar rask gång med träning av överkroppen. Med stavgång kan du bygga upp muskelstyrka i både armar och ben, likaså musklerna i nacken, ryggen och magen aktiveras.

Det är viktigt att du väljer några stavgångsstavar, som har ett bra ergonomiskt grepp. Beroende på vilken terräng du kommer att vandra i, kan du ofta komma till att hålla ordentligt fast i handtaget. Därför ska det vara behagligt, och inte utsätta handen för onödiga belastningar eller olämpliga ställningar.

Våra stavgångsstavar och vandringsstavar är framställda i aluminium. Aluminium hjälper till att hålla ner vikten. De kommer som standard med halksäker doppsko i svart gummi. Doppskorna hjälper också till med att dämpa något av stödbelastningen på hårt underlag. När du går på lite mjukare underlag – som grusgångar, spår och liknande – kan doppskon tas bort. Under denna så finns en metallspets, som passar till så gott som alla underlag.



Använd extra balansen från din vandringsstav vid nedstigningar

Det är speciellt vid uppför- och nerförsbackar, som du kan ha stor fördel av vandringsstavar. Vandringsstavarna gör, så att du kan hålla balansen bättre. Vid nedstigningar ska du se till att hela tiden hålla åtminstone en av stavarna framför dig, så att du kan använda den som motvikt, och därmed lättare klara av nedstigningen.



Så anpassar du dina vandringsstavar till den rätta höjden

Det lättaste sättet är att hitta den riktiga höjden, är med hjälp av en enkel matematisk formel. Den ser ut så här:

Din längd x 0,66 = höjden på dina vandringsstavar

Om du är 170 centimeter lång, ska höjden alltså vara: 170 x 0,66 = 112,2 cm. Talet är endast en indikation – du kan som sagt ställa in höjden lite högre eller lite lägre, efter tycke. Det viktiga är, att du känner att de passar bra, och att du får avlastning för båda benen, men att du samtidigt inte får för mycket belastning på dina armar.



Därför är några vandringsstavar hopfällbara

Vanliga vandringsstavar är normalt förhållandevist långa. Även om de flesta kan anpassas på höjden, kan de fortfarande vara besvärliga att transportera. Samtidigt vet man inte alltid på förhand, om man får användning av vandringsstavarna, när man packar för en längre tur. Därför kan vikbara eller hopfällbara vandringsstavar vara en fördel. De är omkring 40 centimeter hopfällda, och kan enkelt och snabbt vikas ut.

Om du väljer vikbara vandringsstavar, så är de alltså långt bättre för resor. Därför är det heller inte ovanligt, att mer erfarna vandrare har två par vandringsstavar - ett vanligt par, och ett par vikbara vandringsstavar för resor.



Välj skor, som passar till stavgång

Som vi nämnt tidigare kan du komma igång med stavgång med otroligt lite utrustning. Det rekommenderas dock i alla fall, att du använder skor, som passar för just detta ändamål. Det bästa är att använda riktiga löparskor eller vandringskängor. De har normalt en hälhållare, så din fot hålls i rätt position. Samtidigt har den en passande hög stötdämpande funktion, så du inte belastar knä och leder mer än nödvändigt.

Använder du dina vandringsstavar på hårt underlag så är stötdämpande funktionen viktig, medan det i naturen och ute i vildmarken är viktigare med en sko, som sitter tätt och stabilt på foten.

?>
Vi använder cookies för att navigering och varukorgen fungerar på vår hemsida. Mer om cookies.
x