Pedaltränare

En pedaltränare är det uppenbara motionsredskapet för äldre. Den är liten, väger inte särskilt mycket, och är enkel att flytta runt – och så är den självfallet effektiv. Med träningspedaler är det enkelt att få fart på blodomloppet både i armar och ben. Med vår pedaltränare kan du till exempel träna medan du sitter i soffan, på en köksstol eller kanske i sängen, där den kan ligga vid fotändan.

2 artiklar

per sida

2 artiklar

per sida


En pedaltränare har många användningsmöjligheter

Vi ser ofta, att en pedaltränare eller träningspedaler förväxlas med en motionscykel. De tjänar emellertid helt olika ändamål. En vanlig motionscykel har vanligen en rätt så liten sadel, och den kan vara svår att sätta sig på. Samtidigt ska du på en motionscykel kunna klara av att hålla hårt fast i styret, medan du vevar på pedalerna. Motionscyklar har dessutom en tung fot, så de kan hålla en god och stabil balans, då man sitter på själva cykeln. Det är också fördelaktigt då man kan använda den till båda mildare och mer intensiv motion.

I gengäld så är den stor och tung, och många äldre kommer att ha det svårt om den ska flyttas runt på. Det betyder, att många motionscyklar helt enkelt inte kommer att användas. En pedaltränare är däremot liten och praktisk. Den kan lätt flyttas runt, och du kan använda den när du sitter på en vanlig stol. Pedaltränaren står bra och stabilt på underlaget, och du kan använda den utan att hålla fast i något.

Träningspedaler används ofta i samband med rehabilitering efter en operation. Det sägs, att den bidrar till ett ökat blodomlopp/blodcirkulation, och att det är enkelt att aktivera muskler och leder med den. Motståndet kan enkelt regleras med hjälp av en vridbar knapp ovanpå, och de flesta kommer därför kunna hitta en passande motståndsnivå. Pedaltränare är alltså en uppenbar möjlighet för att hålla igång lederna, och till att långsamt bygga upp muskelstyrkan i både armar och ben.



Du kan använda träningspedaler på många ställen i hemmet

Den låga vikten och kompakta storleken gör, att du enkelt kan flytta runt på en pedaltränare. Några av de uppenbara ställen att använda den på är till exempel:

- När du sitter i soffan eller i en fåtölj
- Medan du sitter på sängkanten, och ska aktivera benen på morgonen
- Medan du sitter i din rullstol, och ska få igång blodcirkulationen

Fötterna har gummiskor, så pedaltränaren står bra och halksäkert, oavsett om den står på en matta, trägolv eller ett bord. Denna modell kan enkelt fällas ihop. Därför tar den inte upp onödig plats, när den inte används.

Dessutom kan träningspedaler med fördel användas på kontoret. Har du ett administrativt jobb, där du tillbringar många timmar på en kontorsstol, kan en pedaltränare vara till stor fördel. Den kan enkelt och diskret stå under ett skrivbord, och ge flera möjligheter till, att genomföra motionen under loppet av en arbetsdag.



Använd träningspedaler i fotändan av sängen

Personer som av den ena eller andra orsaken är mycket sängliggande, kan ha stor nytta av en pedaltränare. Den kan enkelt placeras vid fotändan av sängen, och gör det alltså möjligt att motionera och aktivera benen medan man ligger i sängen. Om nödvändigt kan den ena sidan höjas en smula, så att benen lutar lite uppåt.



Pedaltränare kan också användas till armarna

Vill du träna och bygga upp dina muskler och leder i armarna, kan du också använda träningspedaler. Sätt dem på ett bord, där höjden passar, och ta tag i pedalerna med dina händer. Man använder oftast ett mindre motstånd när pedaltränaren används till armarna, då styrkan naturligtvis inte är samma som i benen. Det är igen en av de punkter då en pedaltränare verkligen skiljer sig från den traditionella motionscykeln.



Använd en pedaltränare som sängcykel

Om du ligger mycket ner, kan du med fördel använda pedaltränaren medan du ligger i sängen. Om du placerar den i fotändan kan du enkelt och bekvämt motionera dina ben, och försäkra dig om, att du upprätthåller blodomloppet.



Träningspedaler är ett bra hjälpmedel för seniorer

För många äldre kan det vara svårt, att få motion. Det kräver ofta en kombination av flera saker. För det första ställer många motionstyper krav på kroppen, och för det andra kräver det antingen utrustning eller plats, som man inte nödvändigtvis har. Därför är träningspedaler en bra present idé till äldre, som behöver röra på sig. Med träningspedaler får de möjlighet att aktivera både armar och ben - helt utan, att investera i dyr eller platskrävande utrustning.