Värmekuddar

En värmekudde hjälper mot muskelspänningar

Om du av och till lider av muskelspänningar är en värmekudde ett idealiskt redskap att ha i handen. En värmekudde värmer upp musklerna och gör det möjligt för dem att slappna av. Dessutom ger värmen en trevlig och rogivande upplevelse för kroppen – särskilt på mörka och kyliga vinterkvällar.

Värmekuddar kan t ex. användas medan du sitter i soffan, i en fåtölj eller om du ligger på sängen. Den har dessutom många användningsmöjligheter. Är nacken spänd kan du t ex. ha värmekudden liggande över dina skuldror medan du sitter i soffan.

En värmekudde kan också användas om du lider av tenosynovit. Många skandinaver får under en eller annan tidpunkt i livet tenosynovit till följd av en överbelastning. Ett av de mest utsatta områdena är normalt antingen handleden eller underarmen.

För att bli av med inflammationen är det viktigt att du slutar med de aktiviteter som orsakade inflammationen. Därefter ska dina senor och muskler ha möjlighet att vila – och för detta ändamål behöver de värme. När våra muskler och senor blir uppvärmda blir de mer avslappnande och du undviker att spänna dem i onödan. Om det är underarmen eller handleden rekommenderar vi att du lägger kudden runt om armen och låter den sitta på en längre tid medan du t ex. ser på TV. Håll så mycket som möjligt armen orörlig, så värmen från värmekudden får tid till att lösa upp spänningen.

Värmekuddar kan också användas till andra delar av kroppen såsom benen eller fötterna.

Värmekuddar kan fås i olika storlekar

Har du behov av att värma upp ett större område än vad en värmekudde kan klara av, kan du överväga ett värmetäcke. Ett värmetäcke fungerarprecis enligt samma princip, men är väsentligt större än en värmekudde. Eftersom det är större är värmetäcket givetvis också något dyrare – och det är endast i sällsynta fall som man har behov att värma upp en så stor yta.

Därför rekommenderar vi att du börjar med en värmekudde. Den kommer i de flesta fall vara stor nog till att kunna värma upp spända muskler och så är den dessutom väsentligt lättare att hantera.

En värmekudde mäter i vanliga fall 30x40 cm. Den är stor nog till att till exempel kunna täcka över skuldran eller hela underarmen – men ändå så liten, att den är enkel att hantera.

Ska du välja en värmekudde till mikrovågsugn eller en elektrisk värmekudde med kabel?

Det finns två typer av värmekuddar:

- En värmekudde till mikrovågsugnen, som innehåller en slags vete som värms upp
- En el-värmekudde som ansluts med elkontakt

En värmekudde som värms upp i mikrovågsugnen har den fördelen, att den inte behöver ström. Dessutom kan man faktiskt göra den själv – så den kan alltså vara en mycket billig lösning.

Å andra sidan så har den typen av värmekudde den nackdelen, att det är svårt att kontrollera vilken temperatur de får. Värmen är dessutom inte konstant – den avtar i takt med att vetet i kudden kallnar. Därför är man nödd till att värma upp den till en mycket hög temperatur om den ska kunna hålla värmen i mer än 5-10 minuter.

En värmekudde med kabel har däremot en konstant temperatur. Den innehåller nämligen små värmare, som eftersom de tillsluts till el kan hålla värmen hela tiden. Dessutom kan du – normalt med hjälp av menyknappen på själva kabeln – välja mellan olika värmenivåer.

En hemmagjord värmekudde som värms upp i mikrovågsugnen är en billig lösning, men den har alltså vissa nackdelar jämfört med en riktig värmekudde.

Flera värmenivåer i en elektrisk värmekudde är en stor fördel

Som vi skrev längre upp på sidan, så är det en stor fördel när en elektrisk värmekudde har flera temperaturnivåer. Allt efter var på kroppen kudden ska användas är det nämligen skillnad på hur mycket värme som det finns behov av. Vid handleden är huden mycket tunn och därför vill man i de flesta fall kunna nöja sig med en relativt låg temperatur där. Detsamma gäller för fötterna.

Vid ryggen och skuldrorna vill många i gengäld ha en högre temperatur, då det för det första är tal om en större muskelgrupp, men också eftersom värmen ska ”tränga längre in” för att ge den optimala effekten.

Elektriska värmekuddar har vanligtvis tre olika nivåer att välja mellan. Det är dock skillnad hur många watt var kudde har och den lägsta nivån på en värmekudde ger därför inte nödvändigtvis samma mängd watt som lägsta nivån på en annan kudde.

Värmekuddar bör alltid ha en automatisk brytare

En elektrisk värmekudde innehåller värmare som värms upp med hjälp av ström. Därför bör de alltid endast vara på när de används. När du inte använder värmekudden rekommenderar vi, att du drar ut kontakten.

Lyckligtvis har de flesta elektriska värmekuddar idag en inbyggd brytare så värmekudden själv stänger av/bryter efter en viss tidsperiod, t ex. 90 minuter.

Når du köper en värmekudde bör du vara uppmärksam på om den har en inbyggd brytare. Det finns som tur är på de flesta kuddar idag, men det finns fortfarande några billiga modeller som inte har den funktionen. Väljer du en sådan ska du komma ihåg att dra ur kontakten varje gång du har använt den färdigt.