- Hem
- Hemmet
- Övrigt till hemmet
- Pedaltränare
Pedaltränare
-
Slut i lager
Pedaltränare
En pedaltränare är det perfekta träningsredskapet om du vill öka styrkan i armar och ben, och det fina är att du kan sitta i soffan, på en matstol eller till och med i sängen medan du tränar. Pedaltränaren hjälper dig var du än behöver använda den. Hitta din pedaltränare här på Shoppo och stärk din hälsa i ditt eget hem.
Vad är en pedaltränare?
Pedaltränare, fotcykel, trampcykel, golvcykel, sittcykel för seniorer - det finns många namn för den. En pedaltränare förväxlas ofta med en motionscykel, men de är väldigt olika. En motionscykel har ett litet säte som kan vara svårt att sitta på, och samtidigt måste du kunna hålla ett stadigt grepp om styret medan du trampar.
När du sitter vid motionscykeln har den en stor fot för att hålla en stabil balans, men den är tung, vilket gör det svårt för många äldre människor att flytta runt den i hemmet. Därför står många motionscyklar oanvända i ett hörn.
Om du däremot köper en pedaltrainer får du en träningsutrustning som liknar en motionscykel, men som är mycket mindre och mycket mer praktisk. Pedaltränare har inget säte, men du måste fortfarande cykla på den som en motionscykel.
Den stora skillnaden är att du kan bestämma var du vill sitta. En pedaltränare är lätt att flytta runt och är extremt flexibel, vilket innebär att du kan ta med den nästan var som helst. Allt du behöver göra är att sätta dig på en stol eller soffa för att använda den. Pedaltränare är mycket stabila och stadiga på marken och du behöver inte hålla i dig i något när du cyklar. Det betyder att du kan läsa en bok eller titta på en bra film medan du cyklar.
Pedaltränare ger många hälsofördelar
Vanligtvis används pedaltränare vid rehabilitering efter operation eftersom de hjälper till att förbättra blodcirkulationen. Dessutom är det ett ganska enkelt sätt att aktivera muskler och leder.
Oavsett om du genomgår rehabilitering eller bara vill integrera skonsam men effektiv träning i din vardag är en trampcykel ett bra val. Den hjälper till att stärka benmusklerna och venpumparna och förebygger svullna ben. Detta gör den särskilt lämplig för äldre och funktionshindrade personer som ofta tillbringar mycket tid sittande under dagen.
Pedaltränaren är också idealisk för dem som har tappat styrkan i benen med åldern, eftersom det är ett bra sätt att långsamt återuppbygga muskelstyrkan och hålla lederna rörliga.
Här är en översikt över några av de hälsofördelar du kan få genom att träna med en fotcykel:
✓ Bättre blodcirkulation
✓ friskare hjärta och kärl
✓ Starkare muskler
✓ Mer smidiga leder
✓ Förebyggande och lindring av smärta
✓ Mindre svullnad i benen
Hur man använder en pedaltränare korrekt
Även om en golvcykel är ganska enkel att använda är det ändå bra att veta hur du får ut det mesta av din träning.
Några av de mest uppenbara platserna att använda en golvtrainer är när du sitter i soffan eller i en fåtölj, när du sitter på sängkanten på morgonen och behöver aktivera benen eller när du sitter i din rullstol och behöver få igång blodcirkulationen. Dessutom kan en pedalträningsmaskin också användas på kontoret. Dess kompakta storlek gör att den lätt får plats under ett skrivbord. Det ger dig en utmärkt möjlighet att få in lite lätt träning i din arbetsdag.
Vissa användare väljer att förvara pedaltränaren vid sängens fotända. Detta kräver dock vissa förutsättningar, bland annat att din säng är utrustad med en sänggavel och ofta också att du fäster pedaltränaren.
När du vill träna benen ska du placera din pedaltränare på ett halkfritt underlag så att den alltid står kvar där den ska. För att maximera kontrollen över dina rörelser kan du fästa fötterna i pedalerna. Detta förhindrar naturligtvis också att fötterna glider ur pedalerna.
En pedaltränare används ofta för benen, men du kan också använda den för att träna armarna. Pedaltränarna här på Shoppo är utrustade med handtag så att du kan träna både armar och ben. Om du vill använda den för armarna placerar du pedaltränaren på ett bord eller annan yta i rätt höjd för dig. Ta tag i den med händerna och använd pedaltränaren på exakt samma sätt som du skulle använda den för att träna dina ben. Återigen, se till att placera den på en halkfri yta så att den inte rör sig under träningen.
Enkel justering av motståndet
Det är ganska enkelt att justera motståndet på våra pedaltränare. De är utrustade med en liten skruv som du drar åt eller lossar beroende på hur högt eller lågt du vill att motståndet ska vara. För armträning behöver du dock ofta ett något lägre motstånd, eftersom armarna sällan har samma styrka som benen.
Det vanligaste frågorna om pedaltränare
Hur mycket motstånd har en pedaltränare?
Motståndet i en pedaltränare justeras på samma sätt som på en vanlig träningscykel. Det finns en skruv som dras åt eller lossas efter behov.
Kan du få en pedaltränare med hjälpmotor?
Ja, du kan få en pedaltränare med motor. Det betyder att du får hjälp med att trampa. Pedalerna rör sig automatiskt även om du inte trampar.
Vem kan ha nytta av en pedalträner?
En pedaltränare är bra till att få rörelse i benen om du sitter mycket under dagen. Det kan också vara en hjälp som en del av rehabiliteringen.
Kan pedaltränare användas till armarna?
Ja, om du vill aktivera dina armar är en pedaltränare ett bra verktyg. Pedaltränaren placeras på ett bord framför dig och du håller händerna på pedalerna.